Верный путь к здоровью.

Хороший завтрак помогает хорошо начать день и сохранить энергичность до самого вечера! Для многих людей утро - это время без аппетита и радости, но это неправильно. Настроив своё утро, вы будете просыпаться со вкусом к жизни и хорошим аппетитом - и это значит, что вы на верном пути к здоровью!

При отсутствии завтрака снижается наша стрессоустойчивость, и.к. утром самый высокий уровень кортизола, что на фоне отсутствия пищи увеличивает риск разрушения мышц и накопления жира.

Завтракать нужно в первый час после пробуждения. С самого утра нужно включать яркий свет, который снизит уровень мелатонина и кортизола. Полчаса солнечного света утром (зимой - включенные яркие лампы) - это научно обоснованная, эффективная процедура для здоровой работы циркадных ритмов.

Десерт на завтрак: авокадо, орехи, кусочки кокоса, ягоды, фрукты. Орехи прекрасно насыщают и подходят к чаю и кофе.