- Каждое утро надо планировать физическую нагрузку на день, чтобы оставаться эффективным, - Поспите дольше сегодня, чтобы успеть больше завтра, - Сократите ежедневное время, проводимое сидя, на час, - Постепенно увеличивайте количество сна, по 15 минут за раз, не больше, до тех пор, пока не начнёте просыпаться полностью…

Внимательно изучите свой распорядок дня. Подумайте, как вы можете снизить тягу к сладкому начиная с самого утра. Внимательно читайте, что написано на этикетках. Вам не нужны продукты со следующими ингредиентами: сироп агавы, аспартам, кукурузный сироп, виноградный сахар, фруктоза, концентрированные фруктовые соки,…

Я тоже поддался общему увлечению всем обезжиренным. Но оказалось, что снижение общей доли жира достигается за счет добавления углеводов, сахара и синтетических заменителей. Производители просто заменили жиры сладкими ингредиентами. Потом пришла очередь диет с низким содержанием углеводов. Люди стали в больших количествах…

Работа над этой книгой стала для меня своеобразным экспериментом. Хотя я много читал о вреде сидячего образа жизни, но делал я это… сидя. А в процессе написания и редактирования книг мне приходилось проводить за письменным столом еще больше времени. Неудивительно, что каждый раз у меня ужасно болела спина. А ведь…

Автор рекомендует зайти на его сайт и, ответив на ряд вопросов, получить индивидуальные рекомендации для работы над собой в течении месяца. Я прошла этот опрос, получила рекомендации... но каково же было мое удивление и даже разочарование: все эти «индивидуально подобранные» советы даются в конце книги. Более того, они…