Цитаты из произведения Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

Помните: сказать неискреннее "да" кому-то другому - всё равно что сказать "нет" себе и своим желаниям.

Нельзя подавить гнев и печаль, не подавив одновременно радость и счастье. Стратегии избегания, которые мы используем, чтобы заглушить отрицательные эмоции, - наркотики, алкоголь, переедание, трудоголизм, чрезмерные физические нагрузки, шопинг, бесцельное зависание в интернете (можете сами добавить ваши любимые стратегии)…

Любой жизненный выбор в той или иной степени связан с дискомфортом. Но, пренебрегая границей, мы обрекаем себя на дискомфорт, которому не видно конца. Установление границы тоже связано с дискомфортом, но это действие позволяет покончить с долговременным дискомфортом и обладает дополнительным преимуществом: мы начинаем…

Обычно созависимость формируется в детстве. Если в доме, где вы росли, ради самосохранения вам приходилось всё время ходить по минному полю, "считывать" чувства окружающих и подстраиваться под них, у вас сформировалась гиперчувствительность к чужим настроениям и настоящий талант притворяться именно такими, какими хотят…

Ожидая, что кто-то другой прочтет наши мысли и позаботится о наших потребностях, мы обрекаем себя на постоянную неудовлетворённость.

Я так боялась, что окружающие выяснят, что я тоже живой человек, что превратилась в нечто среднее между служанкой и дверным ковриком, о который все вытирают ноги.

Здоровье — здоровье тела, ума или духа — рано или поздно даёт сбой, если нас растили, чтобы угождать окружающим, и в этих попытках угодить всем и вся мы уже не понимаем, где кончаемся мы и начинается другой человек.

Главная проблема, которую я наблюдаю в самых важных отношениях своих клиентов, - накопление невысказанного и непрожитого гнева и неудовлетворённости. Это самый частый клин, разделяющий пары и приводящий к распаду отношений.

Больны ли вы созависимостью? Проверьте себя на наличие одного из самых распространенных симптомов - чувства вины. Если мы верим, что угождать окружающим - наша святая обязанность, сам факт наличия собственных желаний и потребностей будет вызывать чувство вины.

Если в детстве в вашем доме часто скандалили и конфликтовали, перспектива навлечь на себя гнев другого человека, скорее всего, вызывает у вас настоящий ужас. Поэтому вы и стараетесь во что бы то ни стало сохранить мир, даже если это стоит вам большой крови.