Рецензии на книги — Альберт Эллис

Как часто мы слышим в свой адрес от возлюбленных/партнёров/близких резкие слова, оскорбления, бурчание по поводу и без него. Когда кто-то, кто всегда находится рядом, причиняет боль, словно режёт ножом? Когда мир теряет краски, а любовь не приносит ничего, кроме постоянного страха и ощущения опустошенности?

Так ли часто мы осознаем, что попали в капкан абьюзных отношений?

Или если руку не поднимает, то всё хорошо, а если поднял, то любит сильно?

Меня бог миловал от таких "отношений", но в юности были нездоровые отношения, благо быстро прошли и не нанесли сильного вреда. Я в то время, этого не осознавала, как-никак молодость и глупость делают своё "тёмное дело", зато сейчас анализируя прошлый опыт, понимаю, куда вляпывалась.

«Любую ситуацию проще увидеть, когда вы не находитесь в её…

«The problem is not a problem, problem is your attitude about the problem». Captain Jack Sparrow

В большинстве своих загонов виноват ты сам, и париться обо всем на свете — твой собственный выбор. Вот так с места в карьер начинает презентацию своей методики Альберт Эллис, и напора он не сбавляет на протяжении всей книги. О том, что «Психотренинг...» — больше презентация терапии, чем книга, он и сам говорит, не считая нужным скрывать очевидное. Я классный, говорит он, придумал терапию, которая реально работает, говорит он, попробуй сам с помощью предложенных ниже упражнений, а потом иди за добавкой к РЭТ-специалисту. И теория у него и вправду интересная: корень зла — иррациональные высказывания, которые нас наполняют: «я должен быть идеальным», «наш брак не может рухнуть», «он не посмеет…

Эмоции можно и нужно контролировать. Человек сам в состоянии отвечать за своё внутреннее состояние. Эта книга помогла мне по- новому взглянуть на взаимоотношения с другими людьми и избавиться от «комплекса отличника». Хочешь быть счастливым? Будь им. Позволяй думать о себе только хорошее, делай себе замечание и помни никто и никому ничего не должен. И мы тоже не должны нравится абсолютно всем и всегда быть в отличном расположении духа. Человеку необходимо стараться улучшать свою жизнь, но не ценой собственного несчастья. Помни те об этом и всё всегда будет хорошо. Это небольшое психотерапевтическое пособие помогает разобраться в себе и прийти к душевному равновесию.

Ну не шедевр, честно говоря. И правда, про грев написано безобразно мало. Как будто это и не проблема вообще, в отличие от тревоги, низкой самооценки и прочих панических атак. Книга хорошо разбирает механизмы формирования злобы, обиды, мстительных желаний и предлагает простой алгоритм работы с ними. В принципе, я нашла куда его применить и еще сыну рассказала, теперь фраза "Я хочу повелевать миром" останавливает нас обоих в момент, когда хочется кого-то придушить, потому что он ведет себя не так, как мы себе представляем. К сожалению, мало внимания уделяется работе с высокой чувствительность, раздражительностью и вспыльчивостью. То, что у них называется "низкий порог фрустрации". Когда головой-то все понимаешь, но взрываешься помимо желания. Штош, будем искать другие книжки.

Я, считаю, что Эллис - знаковая фигура в современной психологии. Он создал элегантную, простую и достаточно эффективную психотерапию. Все его психология строиться на следующем допущении ( о чем кстати, еще говорили древние греки) - наше поведение и эмоциональные реакции на различные события в жизни чаще всего определяются присущим только нам способом осмысления и толкования этих событий. Еще Будда говорил ( по крайней мере, ему приписываю эти слова) : "все, что мы есть - следствие наших мыслей. Ум - это все". Первый шаг в когнитивной терапии - это признание важности нашего образа, стиля, паттернов мышления. Каково наше мышление - таков и наш мир. Наши мысли, убеждения, философии могут вызвать сильнейшие переживания и эмоции, повлечь за собой негативные поступки и даже привести к…

Это огромный труд двух великих психотерапевтов. Один из них (Альбер Эллис) – настоящий читер, такое чувство, что он, как только родился, сразу понял, что к чему, задавал себе правильные вопросы и в итоге стал автором метода, который лидирует вместе с когнитивно-поведенческой терапией по степени доказательности эффективности. Второй автор (Реймонд Чип Тафрейт) на данный момент является самым большим экспертом в исследовании гнева и нахождении способов управления им.

И вот эти две светлые головы взяли и написали книгу, в которой эссенция их опыта по тому, как справляться с раздражением и мракобесием. В одном только списке литературы порядка трех ста источников. Но это не делает книгу сложной, слог легкий, перевод классный. Меня она привлекла из-за бомбической обложки. Гневливый…

Хотите узнать что-то действительно полезное и разобраться в теме- читайте научную литературу. Можно найти информацию в книгах про саморазвитие или "сам себе психолог", но вы получите еще много воды, повторение одно и того же материала, а еще миллиард историй, как помогла эта книга другим людям) И эта книга не исключение.

Не буду говорить, что совсем все плохо. Информация есть, но времени потрачено больше, чем стоит эта информация. Нашла много противоречий ( а может я что-то не понимаю), воды, а еще, может мне показалось, но как будто-то, автор общался со мной как с тупым человеком или маленьким ребенком.

Из плюсов: авторы, действительно, пытались объяснить, что такое гнев; разработали собственную технику РЭПТ и АВС; предоставили техники как бороться с гневом ( сомнительные, на мой взгляд);…

Понравилась основная мысль, что наши тревоги заключаются в «должномании». Мы обязаны, нам обязаны.. А лучше сказать «было бы неплохо, но если нет, я это переживу». Действительно изменила своё отношение к некоторым ситуациям. Но, после прочтения трети книги, все уже сказанные мысли повторяются. Возможно, это сделано для лучшего закрепления материала, но читать одно и тоже скучновато. А так книга оказалась очень полезна.

Значительная часть книги потрачена на вступления, предисловия не-автора и т.п, И я всё ждала, когда же начнётся сама книга. Но оказалось, что вступления интереснее основного содержания.

Автор очень увлечён аббревиатурами. А иногда не аббревиатурами, а просто буквенными обозначениями. При чём не просто назвал триггер - убеждение - реакцию буквами А-В-С и дальше использует введённое обозначение. А каждый раз даёт многословный термин, а потом в скобках указывается буква. Это для кого?

В общем, практической пользы, кроме идеи, что только мы сами выбираем, как нам реагировать на триггер, я не увидела. Но лучше всего она передана не в книге, а в предисловии Елены Ромек

Книга “Не давите мне на психику” А. Эллиса и А. Ланджа посвящена борьбе со стрессом. Стоит отметить, что А. Эллис — основатель подхода в психологии, известного как РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческая терапия). И, естественно, в данной книге он пропагандируется. Метод хороший и доказанный, относится к одной из форм когнитивно-поведенческой терапии. Однако, тут, конечно, всё индивидуально и не всем подходит. Поизучать интересно, но применять — как-то не то. Тем не менее, интересно почитать основателя этого течения, повыполнять упражнения, подумать над словами авторов. Не со всем можно быть согласным, но большая часть не лишена смысла. Хотя, конечно, недочёты тут тоже есть. Ну, и пропаганда, что метод универсальный и подходит всем. Чудодейственная таблетка какая-то! Чего в…

"Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть себе на нервах". Сколько раз вы слышали эту фразу? Неслучайно ее сделали заголовком отдельного пособия по управлению гневом, страхом и чувством вины.

Книга написана специалистами РЭПТ (рационально-эмотивной поведенческой терапии). Пособие отвечает на вопросы, как не портить себе жизнь приступами тревоги и вины, не принимать слишком близко к сердцу раздражающих людей и обстоятельства. Достаточно предсказуемо, что рационально-эмотивная терапия предлагает подходить к эмоциям рационально.

Главная мысль книги – нас раздражают, пугают и вызывают чувство вины не обстоятельства и люди, а то, какую оценку мы придаем случившемуся. "Добби – плохой эльф, очень плохой". Другой нерациональный способ – поиск плохого Добби рядом (найти и обезвредить).…

Создатель РЭПТ пишет о том, как «безусловное самопринятие» отличается от самооценки, и почему от последней лучше полностью отказаться. Это единственная мысль, которая бы уместилась на брошюру, но растянута на сотни страниц.

Осталось впечатление, что Эллис демагог. Он раз десять похвастался, якобы первый в психотерапии открыл связь мыслей и эмоций, а полкниги зачем-то дискутирует с философами прошлого.

РЭПТ – это такой вид психотерапии, где во главу угла поставлена «тирания долженствования». Мол все расстройства от требований, а не пожеланий. Автор в шутку назывет это должнанизмом (musturbation).

Интересная книга Альберта Эллиса - основателя рационально-эмотивной поведенческой терапии. В книге подробно описана психотерапевтическая работа с различными эмоциональными проблемами. Будет интересно как профессионалам - психологам и психотерапевтам, так и всем, интересующимся психологией. На мой взгляд этот вид терапии более эффективен, чем традиционная когнитивно-поведенческая терапия.

Иногда мы так озабочены заданиями, требованиями, сроками, людьми, суетой, решениями, что забываем получать радость от жизни.

Основная мысль книги: это не "нас нервируют окружающие", а – мы сами нервируемся об них, автоматически используя нелепые верования, всем знакомые и включаемые в любой ситуации. Например, нагнетаем на себя страх, причём некоторые верят, что чем больше нагнетать, тем счастливее всё сложится. Но складывается ли всё хорошо, если беспокойство и тревога съедают разум, а надо действовать спокойно и продуманно? Или – делаем всё, чтобы нравиться всем вокруг, жертвуем собой ради этого. Приносит ли это, кроме ощущения использованности и потерянного времени, хоть каплю счастья? Многие из страха перед неудачей (на самом деле – из страха перед своей реакцией на неё) отказываются…

Очень много о форматах неинд.терапии, таких как супружеская, семейная, групповая, марафоны и пр.. Из главы в главу повторение основных идей рэпт и подчёркивание её преимуществ. Что, с одной стороны, полезно как некое закрепление для себя в голове этих идей, с другой стороны, какие-то повторы больше воспринимаются как вода.

По интересному, что отметила для себя:

Я бы не рекомендовала эту книгу непсихологам, в ней больше о терапевтировании, преимущественно в неиндивидуальном формате. Для знакомства с основными идеями рэпт проще взять учебник  Драйден У., Диджузеппе Р., Дойл К. и др. - Рационально-эмотивно-поведенческая терапия

Отличная книга!

Много примеров, инструкций, упражнений. Я применила описанные авторами 4 этапа изменения неразумного мышления к некоторым своим установкам, что помогло мне не так сильно реагировать на ряд ситуаций, которые выводили меня из себя. Схема рабочая!

Буду еще периодически возвращаться к ней, потому что работа с эмоциями непростая и долгая. Не думайте, что если вы прочтете книгу - сразу же станете спокойным и уравновешенным. Это всего лишь инструмент, 90% работы - ваша!

Концепция безусловного принятия себя/других/мира передана очень доходчиво. В частности, в конце книги, в виде глав-приложений.

В первой половине книги Эллис приводит цитаты из Ницше/Крьеркегора/Иисуса и т.д. и смотрит на эти отрывки через призму концепции принятия, указывая, кто из философов подходил в своих измышлениях к тому, что он предлагает, а кто "не дотянул" ("не дотянули" все). Эта часть вызывала отторжение, непонимание, для чего я это читаю, так как не скажу, что это помогало проникнуться темой и лучше понять, что же такое это безусловное принятие.

Прочитано с целью погружения в рэпт и философию Эллиса. Вряд ли я бы рекомендовала эту книгу кому-то, кто не заинтересован в самом авторе и его направлении терапии. Разве что отрывками, завершающие главы.

Но, очень понравилось, как…

если ты не психолог, зарабатывающий консультированием -- тебе книга не нужна. всю книгу можно выразить одним абзацем: "одни эмоции подталкивают нас к разумным действиям, другие к безумным. одни эмоции разрушают нашу жизнь, другие наполняют смыслом. вывод: если ты человек разумный -- сконцентрируйся на эмоциях разумных и полезных, культивируй их и поощряй в себе, а на эмоции разрушительные и безумные не позволяй себе отвлекаться и не позволяй им в твоей голове плодиться" -- ВСЁ. книгу можно не читать. а если ты хочешь зарабатывать консультированием, то да, там вроде неплохо описана методика.

Одна из книг о тревоге. В целом, это все, что могу сказать. Неплохая, но чем-то выдающимся не поразила.

Автор утверждает, что с ее правилами эмоционального здоровья, вы станете хозяином своих эмоций. Нет) Ну или у вас легкие симптомы тревоги. По этой теме мне больше понравились Бернс "Терапия настроения" и книги Лихи. Хотя и здесь можно найти пару полезных советов, больших надежд питать не стоит.

Разум всегда побеждает.