Цитаты из книги Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности

Когда речь заходит о наших партнерах, мозг обычно сразу начинает жаловаться. Он оживляется, выискивая все, что они не так сделали или сказали. А больше всего любит возвращаться в прошлое и вспоминать былые разногласия, ссоры и обиды, заново переживать ситуации, когда нас подвели, и бередить старые раны, пока они не начнут…

Ежедневно задавайте себе вопрос: "Какой маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы укрепить и наполнить смыслом наши отношения? Какие слова или поступки изменят ситуацию к лучшему?" К переменам может привести что угодно: вы извинитесь, вынесете мусор, купите цветы, направите кровать, посмеетесь вместе, понежитесь вдвоем…

Стратегия избегания проявляется в том, мы накачиваем тело разными веществами, пытаемся отвлечься или уходим в зону комфорта.

Чувства приходят и уходят, но действия подвластны нам в любое время и в любом месте, вне зависимости от того, что ощущаете. Чем больше действий в поддержку любви вы предпримете, тем лучше для ваших отношений.

Когда вы с партнером только начали встречаться, вы были внимательны друг к другу, проявляли взаимный интерес, не отрывались от реальности. Но со временем волшебство развеялось. Это абсолютно нормально и происходит со всеми. И вот почему. Мысленно вы рисуете портрет своего партнера и вместо человека начинаете смотреть на…

Но посыл всегда одинаков: "Я прав, а ты - нет, поэтому отстань, замолчи и делай, как я сказал". В ход идут упрямство, высокомерие, самоуверенность, эгоизм, презрение, отстаивание своей точки зрения, отказ от компромисса, принятие серьезных решений в одиночку без привлечения партнера. Это прямая дорога к разочарованию,…

По меньшей мере по трем причинам важно понимать разницу между правилами и ценностями. Во-первых, жизнь по правилам приносит ощущение ограничений, налагает груз ответственности и приводит к стрессу; тогда как проактивная жизнь наполнена легкостью, принятием и свободой. Во-вторых, правила значительно сужают количество…

Необходимо помнить: ценности - это не то, что нужно или должно делать; это то, что для вас важно. Если появляются слова "должен", "не должен", "обязан", "придется" или "следует" - речь уже не о ценностях. Вы оказались.. в стране правил.

Если двое мечтают о фантастических отношениях, то, выражаясь поэтическим языком, каждый должен быть как гора - кем-то солидным и полноценным. Когда одна гора встречается с другой, между ними возникает нечто новое - долина. Здоровые взаимоотношения - это две величественные вершины и чудесная долина между ними, по которой…

Ежедневно задавайте себе вопрос: "Какой маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы укрепить и наполнить смыслом наши отношения? Какие слова или поступки изменят ситуацию к лучшему?"