Цитаты из книги Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Name: Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием
Rating: 4.1 (581 reviews)
Author: Андрей Беловешкин
ISBN: 978-5-04-103352-1

Всего 132

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 14:39

Пожаловаться

Запрет как бумеранг - чем сильнее запретишь, тем сильнее ударит.

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 14:34

Пожаловаться

Грызите и жуйте пищу, а не себя и окружающих!

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 14:30

Пожаловаться

Важно соблюдать правило: избегать "HALT" (hungry, angry, lonely, tired - голодный, злой, одинокий, уставший), не голодая излишне.

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 14:30

Пожаловаться

Ожирение - это не просто лишние килограммы, но часто и потеря "вкуса к жизни".

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 14:39

Пожаловаться

Оставайтесь занятым. Продумайте, как структурировать ваше время так, чтобы быть занятым и не допускать промежутков безделья. Незанятость способствует большей чувствительности к голоду и ненужным размышлениям.

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 13:59

Пожаловаться

Орторексия - расстройство приема пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к "здоровому и правильному питанию"

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 14:32

Пожаловаться

Культура питания. Еда в одиночестве у детей увеличивает риск нарушений пищевого поведения в будущем. Так, дети, к-рые минимум дважды в день питаются отдельно от родителей, имеют риск ожирения на 40% больше. Дети, к-рые едят с семьёй более 5 раз в неделю, имеют меньший риск нарушений пищевого поведения, едят более здоровую…

Развернуть

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 14:29

Пожаловаться

Каждый прием пищи - это кислотная атака на зубы. Тщательно положите рот после каждого приема пищи. Помните, что сразу после приема пищи (особенно фруктов) нельзя чистить зубы!

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 14:06

Пожаловаться

Гедоническая гиперфагия (стремление есть для получения удовольствия при отсутствии дефицита энергии). Кроме стресса, существует и синдром дефицита удовлетворенности, когда наблюдается снижение способности получать удовольствие от жизни.

YuliyaSilich

6 февраля 2020 г., 14:02

Пожаловаться

Хороший завтрак помогает хорошо начать день и сохранить энергичность до самого вечера! Для многих людей утро - это время без аппетита и радости, но это неправильно. Настроив своё утро, вы будете просыпаться со вкусом к жизни и хорошим аппетитом - и это значит, что вы на верном пути к здоровью!